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秋季抑郁高发人群当心心理疾病

2010-09-12 12:06 来源:互联网 

哪些人容易“抑郁”­

1、全职太太

告别压力巨大的职场,回家当全职太太,安安心心相夫教子,这是不少职业女性的梦想。然而,有关调查显示,存在心理问题的咨询者中,全职太太约占20%。

全职太太的人际交往圈比较狭窄,难以得到多支点的社会评价,更无法从中感知自己的变化和成长,变得敏感而缺乏自信;此外,由于缺少竞争对手、上下级等“外力”刺激,尽管她们拥有大把时间和精力,却难以积极发展兴趣爱好和一技之长。这些因素让全职太太变得“脆弱”,不善于应对逆境,更容易陷入心理困境。

2、学生与老人

学生可能由于考试成绩不理想产生轻生念头。早在10年前教育系统有过统计:上海市学生自杀人数每年在25人次左右,近两年,这个数字在增加,而且仅靠数字还不能完全反映出学生的心理健康问题。

老年人的心理问题还没有引起社会的关注。出行不便加上身体各方面的疾病,使得患有抑郁症的老年人在发病时,得不到及时救助和治疗。

3、性格敏感人群

易患秋冬季抑郁症的人群:性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者;工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及部分学龄期儿童,刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群;常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

预防“秋季抑郁”要尽量做到以下几点:

第一招:适当光照调动兴奋情绪

造成秋季抑郁症的原因,“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。

专家建议,加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

第二招:少在室内排解不良情绪

秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低,所以抑郁症的易感人群应引起重视,如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。

“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。另外,不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,这导致他们的情绪容易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。

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