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如何对抗抑郁防失眠

2013-10-29 14:57 来源:互联网 

所以情绪需要排泄,把不好的东西舒发出去。

王凤香:就像河道不顺畅流淌的话就会有很多淤泥,所以我们河道经常要清淤,我们人也是一样的。如果有觉察的话,你可以每天都这么做,每天当我有一个不好的情绪,我就及时的清除。如果说没有及时的疏通,这个时候自己又解决不了了,就只有到心理科或者是一些心理机构寻求专业人士帮你做这样一个工作。

主持人王莹:王主任今天也有一些网友有具体情况想请教一下您,您帮助他们做一下诊治

王医生你好,我是一名公务员,今年38岁。近一个月来,我晚上睡觉总是失眠,一到晚上3点左右就醒了,然后失眠到天亮。请问是什么原因,谢谢。

王凤香:这种我们在医学上叫早醒失眠,因为同样是失眠类型不一样,有的人是很难入睡,但是有的人是入睡很轻,有一点声音就醒了,再有一种就是这种早醒。一般来说这种情况,在中医上是心脾两虚的表现,因为他没有说更多的信息,据我推测他应该是最近体质不是太好,身体状态不是太好,所以他要首先检测一下自己的生活,比如说有些人是工作压力太大,就是工作时间太长,工作压力太大,还有的人是玩游戏、上网时间太长。因为中医说五劳,久坐伤骨,久视伤血,就是你长期看荧光屏,而且是非常专注、投入的在看,尤其是玩游戏、聊天的人是非常耗神的,而且工作的时候 绝大多数人是在室内做文案的工作,晚上又回家这么做的话,他身体没有足够的运动。为什么刚才说到白领失眠的发生率高,而下面的蓝领,前一阵有人做过调查发现农民工是很快乐的,尽管说人家工资并不高,住房各个方面生活条件都不如白领这一块好,但是他的快乐指数要比这些人高。为什么呢­当然从心态上来讲,我刚才说了他们没有那么多的压力,不给自己施加压力。但是另一方面他从事的是体力劳动,体力劳动使躯体得到了运动,我们身体不运动的时候气血就比较凝固,你运动的时候气血就得到了舒畅、疏通。所以体力劳动和脑力劳动的差距,就是你做完一天的体力劳动,比如说我们休息的时候爬爬山跑跑步甚至于逛街,你逛了一天非常累,躺那儿就睡着了。但是如果你在网络上处理一天文案的话就不一样了。

主持人王莹:所以建议这位朋友多到户外走一走。

王凤香:对,减少上网、思虑性、思考性的工作,增加一些体力劳动,尤其是户外的晒晒太阳,呼吸一点新鲜的氧气。

主持人王莹:一到年底,家里就催着结婚,我才28岁,就被家里逼着相亲,都不想回家过年了。怎么能让父母接受我不想这么匆忙结婚呢­我是一个悲催的女博士。

王凤香:这也是一个关叫做情关,对于她来讲要过的关就是怎么从单身走向婚姻,让父母放心,同时到年关的时候父母就更有机会。其实临床上我也见过很多这样的事情,女性比男性要多一些。

主持人王莹:这看来还是普遍问题是吗­

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