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什么是假期综合症

2011-10-21 13:49 来源:互联网 

你有没有这样的体会呢,忙碌了一段时间,总算放假了,本想在假期好好的休息、放松一下疲惫的身心,没想到反而越来越累,无精打采。即使睡觉也觉得越睡越累,浑身难受,这是为什呢­其实,这就是假期综合症。它既是身体疾病,也是心理疾病。

假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余,但抑制不够,在假日里疯玩,付出了巨大的精力,放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差,让他们在7天时间里放慢节奏,起初他们感到不知所措,刚刚适应了假日生活,他们反而又不适应学校生活了。

对每个人来说,要有效避免假日综合症,在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里,要自觉做到劳逸结合,按时作息,千万不要随心所欲。

对于在校学生:要做好心理调整,提醒自己新学期已经开始,必须尽快进入学习状态;要保证有规律的饮食习惯,多吃清淡的东西,多喝水,吃适量的水果,增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟,如果感到心烦意乱,要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落,尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响,以良好的状态投入到新学期的学习当中去。

对于上班族:在饮食尤其是心态上及时调整。在每天上班前,自己要提前一定时间进行调节,比如疲劳的提前一天有规律地休息,饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西,多喝水、多吃水果,做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。

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