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中年女性更年期坚持锻炼 心脏好且气色红润

2015-10-18 17:03 来源:互联网 

对于中年女性来说,想要变得年轻,护肤品只能做表面文章,只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。据英国《每日电讯报》近日报道,《应用生理学》期刊最新研究指出,更年期女性如果能在3个月内,每天抽出1小时锻炼,身体就能恢复到16年前的状态。

来自美国加利福尼亚州的科学家研究还认为,绝经后的女性如果能进行持续的锻炼,也能获得和年轻女性一样的健身效果。举个例子来说,50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳,就能恢复34岁时的身体状态。同时,在年纪稍大一些女性身上进行的测试也表明,健身同样能让她们重新焕发活力。生理学家乔治•布鲁克斯说:“在我们的研究中,这些女性的心脏功能和代谢能力都‘年轻’了16岁,这种不以减肥为目的的锻炼方式可以增强女性活力,降低一些慢性病的患病风险。”

这项研究恰好也解释了为什么随着年龄增长,坚持运动的人气色依然红润的原因。专门研究55岁女性健身效果的辛达•扎琳斯说:“荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长,雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降,但运动能改善女性的心血管系统,让人看起来更年轻。”

中年女性更年期坚持锻炼 心脏好且气色红润
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