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钟南山:70岁的人20岁的心

2013-06-23 16:56 来源:互联网 

钟南山:中国工程院院士、教授、博士导师。 1936年出生,担任广州呼吸疾病研究所所长,中华医学会会长和中华医学会呼吸分会主任委员等职,享受国务院特殊津贴。长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。

笔挺的西装、快捷的步伐、儒雅的气质、亲切的微笑……74岁的老人,身上却不见一丝老态,第一印象便让人觉得他器宇轩昂、学识渊博。 1月24日下午4时不到,中华医学会会长钟南山院士现身上海国际会议中心记者专访会, 1小时后他将参加中华医学科技奖颁奖大会。

时不时就做 “空中飞人”,四处开会作报告,还有自己的科研和本职工作。日常的快节奏让 “抗非英雄”钟南山忙得推掉很多事情,但依旧难以保证自身休息时间。这样的情况下,他又有什么独特的养生经呢?

长年坚持跑步健身

经常跑卫生健康条线的记者都知道,钟南山院士只要一迈开步子爬山或爬楼梯,多数年轻人都得气喘吁吁在后面跟着,而且一不小心还要被跟丢,而钟南山院士则大气不喘,气定神闲。这背后的秘诀,则归结于他每天必坚持的跑步。钟南山院士跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间。无法坚持跑步的情况下,还会打打球、做些单双杠训练、见缝插针在跑步机上动一动。

专家认为,早晨跑步对身体并非很好。因为早晨人内脏功能处于完全放松的状态,如果进行锻炼特别是剧烈的活动,心脑血管会适应不了。而爬楼梯则会导致人的膝关节损伤,因此不建议年龄大的人进行登高锻炼。

管住嘴巴可防病

日常饮食上,他认为首要的是不要吃得太饱,因为这样肠胃负担太重了,可能两三天都不舒服,一般七八成饱对人体最有利。另外水果和蔬菜一定要多吃的,补充维生素的同时也增加自身抵抗力。在肉类方面,像鸡肉、鱼肉这样的白肉可适当摄入,牛肉之类的红肉应尽量少吃,因为饱和脂肪酸太多了。对于蛋糕、布丁等餐后甜点,在肚子已经吃饱的情况下,专家认为还不如吃上一点坚果更来得实在。

享受生活中的“三乐”

知足常乐。很多人都知道却难做到。我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。

自得其乐。如果我们能沉浸在生活中、工作中,那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼,陶醉在自己的快乐世界当中。

助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘,人缘好,与周围的人相处愉快,心情当然比孤独的人要畅快得多。

他工作了几十年,也锻炼了几十年,“享受”了几十年,否则的话,“这样的年龄,又怎能承受那么多的工作?”

(沛)

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