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自我按摩胸腹部 保卫心血管健康

2013-05-17 14:24 来源:互联网 

胸胁部有脾、胆二经脉所过;胸骨后有胸腺,是主宰免疫系统的中心;任脉有总任一身阴经的作用,贯穿胸肚腹中心线。经常按摩胸腹,能保持机体阴阳平衡与协调,保障心脏经络通畅,保持心脏血液循环、活血化瘀,胸腺分泌的激素可增强人的免疫力,改善心肌缺血状态,帮助冠状动脉逐渐增粗和扩张,消除瘀塞,促进血管新生,建立侧支循环,预防血栓形成,对防治心脏病,防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用。现将自我按摩方法介绍如下:

1.抚摩胸口。

留内衣,仰卧床上,全身放松,两手掌根分按两乳房不动,两手食四指并拢,用指头抚摩胸口,同时右手向右旋转50圈,左手向左旋转50圈;再逆向旋转各50圈。注意:本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。但如不好转,甚至持久性的胸骨后有压榨性的剧痛,呼吸困难等胸部症状,超过30分钟,可能是急性心肌梗塞,赶快去大医院抢救。

2.双掌重叠按摩胸腹。

以两乳之间(膻中)丹田为中心,双掌重叠,先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈,再换左手放底下,逆时针方向旋转50圈。反复进行,推呼气、拉吸气,逐步扩大范围,动作要缓慢有力。

3.深呼吸双掌交错按摩胸腹。

用右手掌按压在右胁肋上,左手掌按压在左胁肋上,两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气),两掌交错对推,右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至对侧腋窝,再往下抹擦胁肋(同时深呼气),左手拉摩经肚脐,右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳,增强肺活量,改善心、肺功能。

4.两手交替、拍胸捶背。

坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同时用左手反臂反拳捶打后左背一下,两手交替,前拍打胸脯,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。

以上方法,笔者每天晚睡前、早醒后,仰卧或坐床上(冬天睡被窝里,边看、听电视)各按摩一遍。坚持锻炼数年如一日,收到了很好的效果。原患心动过缓症十几年,体验后动态心电图平均心率HR60次;患肺结核二三十年,现已钙化多年不复发;原经常发生胸痛、胸闷、心悸、心绞痛多年,现已恢复正常;增强了免疫力,五六年不感冒了。

此法还可防治:心慌、冠心病、心肌梗塞、心动过速、胸胁胀痛、气管炎、肋间神经痛等。但是,在这里需要特别指出的是,按摩只是“术”、是“法”;而“道”则是勿生气,情绪稳定等。

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