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呵护心脏健康5提案

2012-09-09 09:03 来源:互联网 

速食化让我们的心脏越来越脆弱,提神咖啡当做主打饮料,让自己时刻保持头脑的清醒;出门以车代步,少了运动的激情和时间;用餐时间可能只有10分钟……效率不断提高,却让心脏不堪重负。因此,下面的呵护心脏健康5提案,能帮助你换回心脏一生的健康。

亲近它,了解它  提案1 中心提案:生活决定心健康  想要获得心脏健康之前,先要设身处地地“了解它”,除了遗传因素以外,详细知道什么原因造成它的不适,才能有针对性地预防。

要远离:高压  每天生活在高压中,甚至连晚上回家都要在电脑前做策划、写程序、找资料……长时间处在紧张状态下,就会导致心律失常、内分泌失调,甚至影响到心跳,从而刺激心脏病的发作。另外,如果没有处在一个很好的人文环境中,办公室的关系微妙,人际关系盘根错节,每天生活在猜疑、勾心斗角,甚至愤怒中,同样会导致呼吸急促,心率不正常,从而诱发心脏疾病。

要远离:高脂  根据一项健康调查显示:胆固醇过高的人患有心脏病的几率是普通人的3倍,这是由于过多的胆固醇会聚集在血管内,导致血管越来越狭窄,这样就妨碍了血液的正常流通。这样一来,心脏疾患也会逐步产生。

要远离:过瘦  减肥也是心脏健康的“杀手锏”!首先,过度节食可以造成营养不良,心血管无法正常工作,心脏受到威胁;其次,当人体脂肪含量不够的话,无法保证血液畅通,心脏负担过大,同样也能导致心脏亮起红灯。

提案2 吃出来的美心  中心提案:美味,不贵,真的实惠!   已经趋近速食的西式快餐,让我们的心脏不堪重负。所以,从根本上改善饮食习惯才是对心脏最好的呵护。食补是个学问,不但要有效,更要经济实惠,花小钱获健康。

省钱美食:红色果蔬  《黄帝内经》中说:红色补心。草莓、樱桃、杨梅、西红柿等红色食品中含有番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸。尤其是天然铁元素,对保护心脏尤其重要。常吃红色果蔬可以帮助女性补血,并可以让血液更加畅通无阻,降低心脏病的患病几率。

省钱美食:大蒜  大蒜在很多人看来并不受欢迎,它总会在口腔里留下重重的口气。但是对于心脏来说,大蒜确实是无法取代的佳品:它不但能够清除有损心脏的胆固醇,还可以降低引起心脏病的低密度脂蛋白,更有效地降低血小板的黏滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。

如果可以每天坚持食用1~3瓣未经加工的大蒜,对冠心病的预防也可以起到不错的作用。如果你担心口气不清新,可以选择大蒜胶囊,不但可以去除口中异味,还能获得与大蒜一样的护心效果,起到双赢的作用。

省钱美食:奇异果  挪威奥斯陆大学的一项研究表明,每天吃2~3个奇异果可以降低血浓度,减少血黏稠,降低血脂含量,减少血管阻塞,有益于心脏健康,并且不会引起人体胆固醇含量变化。这不仅仅归功于它可以补充人体内大量的维生素C,更因为它“体内”含有大量精氨酸,能有效地改善血液流动,保证心脏的健康“运转”。

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