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运动降低心脑血管患病几率

2012-01-02 12:23 来源:互联网 

“超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一,增加运动、控制体重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。”中国医学科学院心血管病研究所教授张健日前接受记者采访时说。

张健说,近20年来我国心血管病发病呈上升趋势,上世纪80年代之前感染性疾病居

多,风湿性心脏病发病超过48%,2000年后病因发生变化,主要是冠心病、高血压等,风湿性心脏病仅占8.7%。

这一趋势提示现在的心血管疾病主要是由生活方式改变造成的,其中活动量大幅减少就是增加心血管病患病危险的生活方式之一。

张健建议,每天要有适量的体力运动,保持良好的体力状态,将体重控制在合理范围。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师马欣说,缺乏运动会增加心脑血管发病几率,但过量过激的运动也不利于身体健康。她建议运动按照“1357”原则进行:“1”是指每天运动一次,“3”指每次至少运动30分钟,“5”指每周运动5次,“7”指运动时正常心率是170减去年龄数。

另外,马欣还指出,体力运动应尽量在室外进行。

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