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中午睡不着怎么办?你丑你先睡

2016-07-08 15:35 来源:互联网 

如果说把睡到自然醒睡觉不做梦当成一个美丽的愿望,那现在无法实现愿望的人比比皆是。

如果说把午睡当做一件奢侈品,现在有能力“消费”的人却寥寥无几。

睡觉,是所有物种当中最为重要的事情之一,如此天然自然的事情,怎么就成为了人类难以克服的难题了呢?

睡得晚睡不着,睡着后又做梦。。。。。。每日每夜恶性循环,这样的生活对我们的健康造成了很大的威胁。

这个时候其实有一件事是完全可以补救的,那就是午睡。

睡觉睡眠
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论起午睡的好处可真是太多了

睡好觉是在修复身体

夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆,午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

促进泪液分泌,有效“养”眼

当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。

不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

促进细胞更新,修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

午睡因人而异

所有晚上睡眠不好的人,以及白天脑力活动较多的人都应该尽可能保证午睡习惯。

最理想的午睡方式应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,之后再午睡。

睡觉睡眠
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下面重点来了!中午睡不着怎么办?

睡不着别强迫,闭眼也是休息

可能有时候你并不是很困,不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。

就算我们只闭幕并且根本没睡着,你也会像睡了一觉一样,恢复体力。

在家的话平躺当然是最好的选择。如果是上班族周边空间允许建议选一款不占地方的午休折叠椅,身体舒展才能真正的放松会有助于尽快进入睡眠状态。

如果空间有限可以选择一款较为舒适的腰部靠垫,放在椅子上,椅背上放一个午休枕,双腿伸直尽量是身体平行仰视午睡。

51养生网提醒大家,尽量不要选择趴在桌子上午睡,这样的睡姿对颈椎脊椎都非常不利且影响身体的循环系统。

午睡的时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。

趴着睡
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从中医的角度来分析,失眠基本为五种类型:

一:肝郁化火:

多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急燥易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙

胆泻肝汤为基础。

二:痰热内扰:

常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头

重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基础。

三:阴虚火旺:

多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘

舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。

四:心脾两虚:

由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,

面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。

五:心胆气虚:

由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事

易惊,舌淡脉细弦。方以安神这定志丸为基础。

夏季来临,很多人因燥热身体会感觉疲乏,但晚上却又睡不着。

51养生网在这里建议大家,尽量在每天晚上10之前放下手机关掉电视和灯光,放一些比较舒缓柔和的轻音乐,让自己进入冥想状态,身心放松之后自然而然会逐渐进入睡眠状态,大家不妨试一试吧!

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