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呼吸道疾病高发女性如何预防

2011-04-15 12:48 来源:互联网 

由于冬季天气干燥寒冷,很多人都不太愿意运动,因此身体亚健康状态容易出现在冬季,导致很多慢性疾病。因此在冬季体弱的女性应注意防寒保暖,避免严寒刺激。特别是寒潮袭来、气温骤降时,要注意添加衣服。

呼吸道疾病高发女性如何预防
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冬天是上呼吸道感染(简称上感)、 肺炎 、 慢性支气管炎 急性发作、 哮喘 等呼吸道疾病的高发季节。这是因为气候寒冷、干燥,容易使呼吸道黏膜上皮细胞损伤,导致局部呼吸道感染;多数病毒在气温降低时容易大肆繁殖。上感患者有发热、 咽痛 、流涕、鼻塞、 头痛 等不适,仅需休息及对症治疗就可以。上感如果没有及时好转,很可能就会加重或发展成为肺炎,主要表现为 咳嗽 、咯痰、发热、胸痛等,需要及时抗感染治疗及对症治疗。

五招远离呼吸道疾病

1.多摄入蛋白质。蛋白质每日摄入量为1.2~1.5克/公斤体重,以优质蛋白为主。

2.每日补钙。尽管奶制品是钙的主要来源,但由于奶制品易使痰液变稠而不利于排痰,会加重感染,所以应尽量避免。但同时应每日通过其他途径补钙。

3.补充维生素,以增强支气管黏膜上皮的防御能力,维持正常的支气管黏液分泌和纤毛活动,改善呼吸道感染症状,促进支气管黏膜修复。

4.避免食用过冷、过热、生硬食物,因其可刺激气管引起阵发性咳嗽。

5.茶碱类药物易引起胃肠道反应,并应避免饮用咖啡、茶和可口可乐等饮料。

冬季生活八注意

1.醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,同时居室要暖和。

2.洗脸、刷牙要用温水。如厕时应穿着暖和。

3.外出时戴手套、帽子、围巾等,注意保暖。

4.等汽车时做原地踏步等动作。

5.沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。

6.居住的环境要定时通风,保持空气清新,被褥要经常晾晒。

7.防肺炎最重要的是注意防寒保暖,合理增减衣服,科学锻炼身体,使机体能适应天气冷热的变化。

8.养成良好的生活卫生习惯,应做到不吸烟、不酗酒、保证饮食的清洁、多饮开水等。

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