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过分要求完美容易患心疾

2011-10-01 11:52 来源:互联网 

有完美主义倾向的白领人士,大多成功欲强烈。“这本是一个优势,说明他们办事认真,但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。如果白领的上司或者客户是个追求完美的人,那么在苛刻的工作环境中,一些个性内向的女性白领也更容易产生心理问题,产生工作与健康隐忧。”

心理学上所指的完美主义者是那些把个人的标准定得过高,不切合实际,而且带有明显的强迫倾向,要求自己去做不可能做到的事的那种人。过分追求完美是一种强迫症,多见于男性,男女比例约为2∶1。这些人的主要特征是苛求完美,对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。

身心是会互相影响的,当您的心理正被“完美”所迫时,身体便会做出一系列的反应,这是一种警告,也是一种身体自身的保护,这些不良反应包括:持续疲劳、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。

自我减压、宣泄也是减轻心理压力的有效手段。可以选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动,比如唱歌或者某一项运动,也可以有效运用周围的心理支持资源,向朋友、同事、家人倾诉你的压力,把内心的痛苦发泄出来,及时接受别人的反馈。

身心是可以互相影响的,通过饮食调节来补充有助于驱感压力与焦虑情绪的营养元素,也可缓解心理问题,比如多吃含有维生素B较多的小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物,补充富含肌肽、鹅肌肽等短肽类生物活性物质的天然营养品鸡精,也可以减低体内紧张激素皮质醇浓度,缓解压力与疲劳。

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