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年龄越大睡眠越少

2012-09-29 13:48 来源:互联网 

医学研究证实,健康的人年纪越大就睡得越少,而且睡眠减少并不会让他们白天感到更累。

美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说,随着年龄的增长,老年人虽然躺在床上8小时,不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。

该报告说,66岁到83岁的老人比40至55岁的中年人要少睡20分钟,而中年人又比20至30岁的年轻人少睡23分钟。

跟较年轻的人相比,老人会更经常醒来,而且醒着的时候也比较长。

该报告还说,最有助于恢复精神的深度睡眠(慢波睡眠)阶段也会随着年龄增加而变短。

虽然老年人睡眠较浅和时间较短,而且也不能像年轻人那样持续睡较长时间,但他们白天需要小睡一下的情况并不多。

英国萨里大学进行的这项试验共有110名没有睡眠问题的健康成年人参加,其中44名参加者是年轻人,35名中年人和31名老年人。

在这试验中,他们先正常地睡一个晚上,接下来两晚的睡眠会被打断,然后是一个康复的夜晚。

在正常夜晚,年轻人平均熟睡的时间为433.5分钟,中年人410分钟,老年人为390分钟。此外,年轻人深睡的时间为118.4分钟、中年人85.3分钟,老年人为84.2分钟。

在白天,测试者要求参与者小睡,年轻人平均躺8.7分钟就入睡、中年人需要12分钟,老年人则要超过14分钟。

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