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如何对付心理亚健康

2012-06-07 09:27 来源:互联网 

现代都市人对节奏快、压力大的竞争生活缺乏适应能力以及心理卫生知识匮乏有关。除了精神疾病,情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍等心理问题,也属于精神卫生的关注范围。 你对自己出现的心理问题重视过吗?你会采用什么方法摆脱心理问题,在工作生活中保持健康的精神?

专家指出,现在越来越多的人关心起精神卫生方面的问题,这是好趋势;但是在对待这一问题上也存在误区。“有的人以为较轻的心理问题可自己调整,较重的才需找心理医生,但他们忽视了各人不同的心理免疫力。”面对同样的挫折,心理免疫力强的人能轻松化解,弱的人便后果严重。例如一名曾来咨询的女士,因为猜疑丈夫和女客户有婚外情而感到非常痛苦,最后发现是个误会。“她的耐受力是比较强的,虽然陷于与丈夫的争吵中,但还是没有发展成严重的心理问题。这和那些因为夫妻间一句口角而自杀的人是种鲜明的对比。由于各人心理免疫力的内在差异,有些人遇到较重的问题仍能自我调节,有些人就必须来咨询。”

专家指出,有人将所有的心理问题当成疾患,迷信药物治疗;有些人则完全忽视药物治疗。对于前一种误区,徐教授提醒说,心理不适应没有及时解决,会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等身心症状,通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解,所以决不要滥用药物。如果持续紧张、做噩梦,则须就医用药。陷于后一种误区的人,往往已患精神疾病却不肯相信,结果耽误了治疗。

专家强调:“社会对心理问题和疾病要有正确的眼光,这对寻找解决之道和及时恢复心理健康也是重要的环节。”

小贴士:轻松对付心理亚健康 进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息趋于规律。 进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上;用针轻轻一戳,气球破了,他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。 进行情绪调整。努力运用情绪智慧,做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。 进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣,或是发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。 如果觉得自己有更为复杂的心理问题,请鼓起勇气,尽快向心理医生咨询,早诊断才能早恢复。

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