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抑郁症自我调理的方法有哪些

2010-05-27 11:16 来源:互联网 

抑郁症自我调理的方法有哪些?如果你是抑郁症患者,那么请你也不用太焦急害怕,只要调整好积极的心态,做好自我调理工作就能很快摆脱抑郁症的困扰。今天就让我们一起了解一些抑郁症自我调理的方法,详情请看下文吧。

抑郁症自我调理的方法有哪些
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1、得了抑郁症一定不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

2、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

3、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

4、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

5、不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

6、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

7、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

微微健康网小编温馨提示:抑郁症患者在日常生活中不妨试试上述所介绍的抑郁症自我调节方法,相信一定能帮助到你早日恢复健康。

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