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助你轻松走出亚健康

2010-04-07 15:43 来源:互联网 

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,亚健康概念的提出对于防病的观念是很有价值的,它强调要防患于未然,不要等“病入膏肓”再求医问药,但目前对“亚健康”这一名词的确立尚无一致的根据。世界卫生组织曾有一项调查,全世界真正健康的人只有5%,经医院诊断有病的人占20%,也就是说,有75%的人都可以算做亚健康状态。它包含的范围很广,以自觉不适为主要症状,其中中枢神经系统的表现最为多见,如精神不振、记忆力下降、乏力倦怠、失眠头痛等。有人各脏器功能也开始衰退,稍一活动则心慌气短,稍一多吃则胃脘不适、便秘腹泻,遇冷遇热则头痛鼻塞,而化验指标却又达不到疾病的标准。

认识“亚健康”的意义在于让自己尽快从可能发病的危险中解放出来,成为真正健康的人。目前危害人类健康有几大疾病,如肿瘤、心脑血管病等,都与不良的生活习惯、精神状态、生活环境有关,这些疾病的形成是致病因素长期慢性积累的结果。由于体力活动日渐减少,城市居民畜肉、油脂消费过多,使“富贵病”明显上升,肥胖、高血脂、肝功能异常等表现增多,严重影响国民素质。这些“现代病”的预防,应当从克服“亚健康”状态做起,改变不良的生活方式。

其次应关注中年知识分子的健康,他们工作压力大,家中又有老人小孩,经常超负荷地工作,身体严重“透支”。他们高知却不高寿,英年早逝的现象时有发生,如不及时摆脱“亚健康”状态,容易酿成大病。还有一些企业高层人士、生意人,经常赴宴、开会,亲近烟酒,很少有规律的作息时间和自我养生的机会,市场竞争的紧张掩盖了他们的诸多不适,但他们却无暇顾及自身的健康。

走出“亚健康”并不难,难的是自己知道却不能做到,年轻时拿健康换金钱,年老时再用金钱换健康却换不回来。古代医著《黄帝内经》中说“大病已成而后药之,乱已成而后治之……不亦晚乎”,又说“饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。两千年前的古人都知道饮食要节制、生活要规律、劳碌不过度、精神要健康,难道今人不知吗?对商人而言,时间就是金钱,所以往往忽略了生命;对医生而言,时间就是生命,故规劝人应有足够的时间去休息、放松、锻炼。饮食、精神、锻炼及良好的环境是消除亚健康状态的重要条件,不要依赖补品,要依靠扶助自身的“正气”,达到“正气存内,邪不可干”的目标,把“亚健康”状态扭转到健康的范畴中来。

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