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治疗失眠:大家必知的7大睡前安眠美食

2012-09-14 11:22 来源:互联网 

大家都知道睡眠不足危害多多,这都是失眠惹的祸。所以如果你失眠了,那么千万要记住不能忽视失眠的存在哦。晚上总睡不好,吃什么东西可以安神,让自己睡得更香呢?下面小编就为你总结了七大安眠美食,让你睡得更甜,一起看看吧。

治疗失眠:大家必知的7大睡前安眠美食
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土豆:一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,效果会更佳。

燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁:杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。

香蕉:有专家说,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

温牛奶:睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜:大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

全麦面包:一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

微微健康网小编温馨提示:如果你的睡眠质量差,那么现在就不妨试试每天晚上在睡前多吃以上这些美食,相信对的提高睡眠质量有很大帮助哦。

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