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三分钟就能赶走亚健康

2016-02-26 13:55 来源:互联网 

三分钟有多长时间呢?180秒,有人觉得很长,有人觉得很短。其实在这里专家要告诉大家,时间没有长短的问题,只有值不值得的问题。很多人都觉得时间很少,没有锻炼的时间,其实不是这样的,只要三分钟,你就可以得到足够的锻炼,赶走亚健康。

那么有人就要问专家了,三分钟能做什么事情呢?180秒看起来很短,,但是不要小看它,也许在你的不知不觉中你就浪费了很多三分钟。不要以为三分钟很少就做不了什么事情。其实三分钟可以做很多事情,只要你每天抽出这7个三分钟,一定能够收获意外的健康哦!

刷牙坚持三分钟

听说过“3·3·3刷牙法”吗?就是说每天三次饭后刷牙,每次刷牙坚持三分钟,饭后三分钟再刷牙。专家提醒大家刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙必须持续三分钟,才能保证所有牙齿都刷干净。

水要沸腾三分钟再停止加热

经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、三氯甲烷等多种致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切,而把水煮沸后再烧三分钟,其含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”。

凉热间隔三分钟

吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点儿冷饮解渴,也要间隔三分钟以上,这样可以减少对胃部的刺激。

如厕不超过三分钟

很多人喜欢在上厕所时看书,甚至有人在装修房子时,特意在卫生间安设书架、报架。专家告诉我们,排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在三分钟以内。

很多人都在抱怨自己的工作太忙碌,没有时间健身,自己的健身卡只能当摆设过期。其实不是这样的,生活中的这些三分钟中利用好了,你的健康就不是问题。

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