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缓解亚健康并非是难事

2016-02-26 14:47 来源:互联网 

在现在快节奏的生活中,报道上经常出现上班族因长期处于亚健康状态而导致猝死的新闻,那究竟什么是亚健康呢?医学上对亚健康的定义是:虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起身心疾病。那有什么方法可以改变这种亚健康的状态呢?

1、站着吃饭一般人的惯性思维,都是坐着吃饭,但有对吃饭最佳姿势研究表明,站着吃饭更有利于健康,尤其是对女性而言。是因为吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候。其实坐着吃饭会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应,站着和坐着相比,腿部需要支撑身体,因此就分流了本可以流向消化器官的血液,减少了消化器官的能量供应,影响了消化器官的全力工作。长期这样可能造成消化功能减弱,产生一些慢性疾病。

在现在快节奏的生活中,报道上经常出现上班族因长期处于亚健康状态而导致猝死的新闻。

有人害怕站着吃饭会容易胃下垂,其实这没有任何影响的,但还是不建议长期站着吃饭,最佳站姿是全身放松地站立用餐,身体重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要帮忙分担,用餐时间在30分钟左右为最佳,这样给胃部的压力就会减少,给生命以动力。

2、“干刷”牙齿什么叫“干刷”呢?就是少用水。因为过多的水会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。所以,刷牙时,一定要让牙刷与水绝缘!

在现在快节奏的生活中,报道上经常出现上班族因长期处于亚健康状态而导致猝死的新闻。

正确的刷牙方式是:刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口,水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小,刷牙时最好采用温水(水温35℃左右的水)刷牙。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水刷牙还能有效减少牙刷刷毛对牙龈的刺激,有效避免牙龈的出血。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

3、锻炼左手绝大多数人都是使用右手的,很少看到有使用左手的人,也就是我们常说的左撇子。在我们左右脑的开发中,右脑是我们使用的“弱项”,右脑支配左半身,控制左手运动,反过来,左手、左半身器官的运动也刺激右脑。有意识的调动左手、腿、眼、耳,特别是左手和左手指的运动,对大脑皮层产生良性刺激。给惯用右手者的忠告:要有意识的多用左手。这是因为绝大多数人已经习惯了用右手做事儿,用右脑思考,导致左右脑的发展并不均衡,从而影响整个大脑的活跃度。

在现在快节奏的生活中,报道上经常出现上班族因长期处于亚健康状态而导致猝死的新闻。

4、练字在现代讲究无纸化的办公环境下,人们越来越多的依赖于电脑打字,用笔写字对于很多人来说,变得陌生!但是,科学实践证明:书画练习时人的心律与打太极拳的心律是一样的,息象也是一致的。心静气和,心、手 、眼、耳、身一起运动皆参与运动,既活动了全身的筋筋骨骨,活络了人体的气血,又加速了大脑的新陈代谢,有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿。

另外,字也是一个人的门面,是一个人的能力体现,一个人的字写得好,在学习或工作中就无形地增加了竞争的筹码,能受到更多朋友、同学、同事等的尊重,提高自身地位。

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