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亚健康症状的缓解之道

2010-08-01 12:29 来源:互联网 

现在“白领”阶层,几乎每天都面临新的挑战,精神压力很大。如果心理承受能力较强,及时调整心态,随时化解压力,就不会“积劳成疾”。反之,精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑,从而引起全身的“亚健康”。浑身无力,头晕眼涩,气短,失眠健忘,上火,没有等等。它还会降低人的免疫力,使人易患和流行病。最近,我国卫生部对十城市上班族的表明,上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。长沙市高于此水平,接近60%。?

找到病因,对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这里给大家介绍一些缓解之道。

时刻告诉自己要努力,我能行。这是一种乐观向上的良好心态,也是一种健康的情绪,它会促进循环,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。总之,良好的心态、有规律的生活,平衡膳食,适度运动,将使您远离亚健康。

养成有规律的生活习惯,合理安排结构。顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定,选择多样化,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品,饮酒,与体力活动要平衡,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢,有助于各生理机能的最佳发挥,是提高效率,增强信心的有效途径。

充分利用紧张工作中的零碎时间,每天至少半小时。可以找一种简单的锻炼方式,打球、慢跑、爬楼、做操等有氧运动。也可以找一种怡情的放松形式,听音乐、画漫画、练字,循序渐进,持之以恒,这样做收获的不仅是身心放松,还有积累而成的成就感。

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