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亚健康的治疗方法是什么

2011-04-07 12:47 来源:互联网 

亚健康的治疗方法是什么:

眼睛疲惫:很多常在办公室里整天对着电脑人都会有这种感觉,就是眼睛总是感到很疲惫,感觉眼睛里面比较甘、累,你可在午餐时点一份鳗鱼,由于鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。

大脑疲惫:当大脑感觉到比较疲惫时,可多吃一些坚果类的食品:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食品所不能比的。

记忆力减退:平常做事丢三拉四、丢东忘西、粗心大意时,那么就应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数目,尽量少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食品有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿。红枣、田螺、卷心菜等。

感冒发热:如平时轻易感冒发热也是亚健康的主要表现,因身体免疫力差所引起,可多吃含蛋白质食品增强免疫力,另外轻易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食品,进步身体的抗氧化能力,保持细胞正常。

失眠烦躁:此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

心类气燥:有此症状的可多补充一些钙,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等,因这些食品当中都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,假如可以的话最好生吃,或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃,改变恼怒情绪的作用,适量喝点儿会有益。

压力过大:如有此症状的可多补充一些维生素C,因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食品,如清菜花、菠菜、水果等。

精神敏感:有此症状的人适宜多吃鱼,绿叶蔬菜,由于蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。

体质虚弱:有此症状的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食品是鱼。肉。蛋。奶等,不过在吃前最好小睡一会儿。大多数的人都有吃完饭马上睡午觉的习惯,这是不正确的,最好是改为饭前睡一会儿,由于吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

亚健康的治疗方法包括筋疲力尽:当有感觉到比较疲惫时,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,由于这类食品中都含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及卫生素E,却不含胆固醇。另外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不防多吃些这此类食品,效果也不错。

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