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办公室运动赶走亚健康

2010-06-03 15:20 来源:互联网 

常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的“鼠标手”了。总之,我的身体尽对处于“亚健康”状态。

现状必须改变。

首先,我把液晶屏垫高,椅子放到一边,站着打字。身体舒服多了。

其次,每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿,摇5分钟呼啦圈。

下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻巧,有时一踢就找不着了。不着急,慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰,须竖立。须东张西看,张看实在就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。

工作疲惫,有时大脑一片空缺,越急越想不出好的创意。我就来一圈兔子跳。全身放松,蹲下,双手放到背后,一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

做瑜伽也不一定非要到健身馆往。办公室地方不大,可是效果却是一样的好。最简单的一个动作,却能让人头目清凉,心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上,闭上双眼,双手合十,放松身心,进进沉静的境界,什么也不想。它的功效是让人头脑清醒,保持冷静与理智。同时开释疲惫,让全身变得松弛,缓解身心疲惫。

说起办公室健身,无需组合式健身器材,比如跑步机等等。最简单的往往最有效,比如跳绳。原地跳绳,不用多大地方,每次跳50下即可。

想让身体强健,健身随时可以进行。比如俯卧撑,办公室地面正好公道利用,可就地进行。看实际能力,能做几个就做几个。仰卧起坐就更简单了。两张椅子并起来,就可以做了。

不想在地上做俯卧撑,可以利用椅背来做。双手握着椅背,身体前倾,就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好,摆动双臂,匀速地跑起来即可。时间是非由自己决定。几分钟就可以了。

颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单,但效果非常好,坐着站着都可以进行。把头想象成一支羊毫,摆动头部,一笔一画地写一个“米”字。一共六笔,也就是说,要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个,时间紧就写一个也行。重要的是,经常写“米”字,可缓解颈椎酸痛,效果吹糠见米。

善加利用,空间不大的办公室,就是一间很好的健身房。工作之余,随时锻炼,阔别“亚健康”,工作效率更高。

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