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让你健康又长寿的“12条”小秘诀

2013-04-09 16:12 来源:互联网 

1、日常保健 —— 每天一把豆

豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让我们不容易发胖,而且不容易衰老。

2、日常保健 —— 每天一斤菜

蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

3、日常保健 —— 每天半斤粮

五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖。

4、日常保健 —— 每天一勺仁

坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,能补充多种微量元素,同时润肤美颜。

5、日常保健 —— 每天六千步

运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。

6、日常保健 —— 每天8小时

睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。

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