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年终变动挑战心理承受

2012-06-29 10:06 来源:互联网 

临近年关了,做财务工作的孟丽忙得手忙脚乱,年终总结、新年计划、人事调整……事情多得杂乱无序,她感觉头越来越痛。到医院去检查,又没什么大碍,心理医生认为,孟丽的头痛是因为“年关综合征”在作怪。

心理医生介绍,“年关综合症”是一种心理失衡的表现。年关时,许多单位面临人事调整,工作量相应增加,职员的压力随之升级,引发一系列不适感。

职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责。每个人都想干得出色,争取提薪升职,人与人之间的竞争感日益增强。年终时,一年积累下来的压力愈加凸现,人事调整明朗化,一旦受到挫折,心理脆弱者甚至会一蹶不振。过大的竞争压力会使人疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,严重影响正常工作。

心理医生提醒说,年关时如果面对较大变动,应养成积极的自我暗示习惯,多给自己鼓气,多分析和看到自己有利的优势,增强自信感。自暴自弃或坐等帮助等行为,都不能够解决问题,要积极与同事、朋友交流,或是寻求专业帮助,尽快放松心情,使自信心得到恢复。

此外,学会主动休息是获得良好心情的有效方式。在身体尚未出现疲惫感时主动休息,是一种积极的恢复方式。科学实验证明,人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就会愈重,产生的“疲劳素”就愈快、愈多,消除的时间也就愈长,这正是“累了才休息”这一传统休息方式效果差的奥妙所在。

新年来临前,平时压力大的职员不妨主动休息,这样不仅可保护身体少受或不受“疲劳元素”之害,而且能大幅度提高来年工作效率。因此,在放假期间要保证每天8小时睡眠,暂时丢开工作困扰,还要保持轻松愉快的休假心情。

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