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你知道怎么自测亚健康了吗

2010-08-16 11:36 来源:互联网 

现在人们的身体很容易出现亚健康,所以为了避免亚健康危害你的健康,大家一定要学会一些简单的亚健康自测方法,这样才能及早发现亚健康。你知道怎么自测亚健康了吗?下文将会教你如何自测亚健康,一起来看看吧。

怎么自测亚健康

1.体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg,超过者为不正常。

2.体温基本在37℃左右:每日的体温变化不超过1摄氏度,超过1摄氏度者为不正常。

3.脉搏每分钟在75次左右:一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。

4.正常成年人每分钟呼吸16~20次:呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5.一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常。

6.成年女性月经周期在28天左右:超前或推后15天以上为不正常,常有痛经伴随。

7.大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

8.每日进食量保持在1~1.5kg左右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

9.正常成年男女结婚后能生育:夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。

10.每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

11.女子健康打分:

以上这些自测亚健康的方法,大家可需要了解,这样对你日常关注自己的身体是否亚健康有很大的帮助。身体是自己的,所以要多关注自己的身体,定期做好检查。

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