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久用电脑对心理会有啥影响

2011-07-25 13:30 来源:互联网 

曾有专家担心,久用电脑会造成“心理死亡”。究竟作甚“心理死亡”?长时间使用电脑是否会造成“心理死亡”?

用多电脑易患焦虑及抑郁症

最新统计数据显示,目前全球2亿多网民中,约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍,约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁,男性占发病人数的98.5%,女性占1.5%。

这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正凡人群轻易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑,的确轻易发生多种情绪障碍。”专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联,二者有相通的地方。

办公族要避免网络成瘾

由于整天使用电脑,很多办公族出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或爱好丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

同时有研究以为网络成瘾与其他精神心理题目如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质,如过分害羞、内向和社会退缩等。

专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲惫,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,留意力不轻易集中,记忆力和理解能力下降;整天尽大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起爱好;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,轻易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿看,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。

公道的欲看是生活“活力剂”

经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰,首先,保持合适的欲看,拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息往了,路人问:“为什么不继续打鱼?”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,生活是否快乐,由你自己做主。

其次,多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系进手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出往散散心得到的放松效果好。

另外,积极参与体育锻炼能大大开释心理压力,缓解疲惫。运动能改善中枢神经系统的功能,进步大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

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