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防治亚健康要留意的

2012-04-02 10:02 来源:互联网 

健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

防治亚健康要留意的:

、均衡营养:脂肪类食品不可多食亦不可不食,由于脂类营养是大脑运转所必须的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将明显增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

、保证睡眠:睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

、让心宽松:人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

、晒太阳提神:在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

、了解生理周期:每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后公道安排每项活动。

、劳逸结合,张弛有度:不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

、防治亚健康要留意的包括午后瞌睡半小时:八是每周阔别喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

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