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在发泄怒气中得到健康

2013-11-09 14:13 来源:互联网 

他怎么就这么大的肝火?

怒气来自压力

现代人生气,怒气的源头是情绪调适不良且压力无从宣泄,但这种生气对事情没有一点帮助。34岁的王女士是一家大型房地产公司的副总经理,除了工作环境造成的压力外,凡事重细节、求完美、同时又要求效率和生产力,令她总觉得时间不够用,脾气也越来越坏。特别是办房展会时,每日要忙到深夜两点多,她觉得自己就像一座活火山,随时都有可能爆发。

健康原因

人生气的时候,常常健康状况也不太好,身心是一体的嘛。29岁的李女士是位律师,她说:每次月经来潮前,我简直觉得自己陷进了垃圾堆。生活中的一切都走了样,处处不顺心不顺眼。另外很多证据指出常生气容易罹患内分泌疾病、肝胆疾病、心脏病甚至癌症。生气是一种负面情绪,经常处于负面情绪中,也会引发身心症。

与EQ高低有关

32岁的刘女士是一家国企的财务人员,办公室里的女人整日在比吃比穿比老公比孩子,她感觉很郁闷。很多人也象刘女士一样在单位无法与同事沟通,回到家中开始对家人生气。为了形象不方便在外人面前生气,使家人成了受气包。

愤怒有助于舒解压力牢骚常被认为是一种有损健康的情绪,但国外心理学研究证明,时常谈论自己的烦恼及发点牢骚的人反而有助于“情绪受到控制”。据德国的《当代心理学》杂志报道:适当发牢骚和抱怨的方式能保护人们免受精神抑郁症、心脏病发作及身心失调的损害。

情绪低落时穿衣指南

适当地选择衣服,有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果,证实了其理论是正确的。他们认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”。

教你如何健康地生气

一分钟法则

就是不到最後一分钟绝不生气,生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留馀地,给对方下台阶。

出气娃娃

生气时可以以社会可容许的方法出气,例如对着不倒翁娃娃出气或着打球时把球想成令人生气的事物用力打,这在心理学上称为转移作用。

上健身房

运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效,还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动,每次三十分钟。

呼吸法放松

做十分钟深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸气,慢慢呼气,感受腹部有收放。然后,做行进式肌肉放松运动,从前额开始向脚趾行进,使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。

补充维生素

维生素B6有助于防治经前期抑郁症,适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充,如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。

化愤怒为力量

最高明办法是把怒气升华,发挥建设性的作用。有一定的生活积累、社会地位高的女人比较少生气,除了修养功夫够之外,往往她们比较有本钱让年纪轻、社会低的人对她们忍气吞声。往上爬吧!

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