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自我检测健康标准方法

2012-12-03 16:57 来源:互联网 

检测健康标准的方法有哪些?健康对每一个人来说都十分的重要,所以在平时生活中,大家多关注自己的身体健康状况。现在小编就教你几种自我检查健康的方法,同时也可以看出你是否有亚健康状态,一起来学习一下吧。

据专家讨论分析,可以通过以下10条健康标准来监测自己是否处于亚健康状态。具体内容如下:

1.体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常;

2.体温基本在37度左右,每日的体温变化不超过1度,超过1度为不正常;

3.脉博每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;

4.正常成年人每分钟呼吸16-20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;

5.大便基本定时,每日1-2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;

6.每日进食量保持在1-1.5公斤左右,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常;

7.一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常;

8.成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常;

9.正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常;

10.每日能按时起居,睡眠6-8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正常。

看完了上述的介绍,大家都知道该怎么进行检测身体是否亚健康了吗?身体是工作、学习的本钱,所以请你日常要多关注自己的身体哦。

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