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办公室里的消除疲惫健身操

2013-09-11 11:39 来源:互联网 

办公一族天天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲惫,为您带来意想不到的收获。

操纵电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,封闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲惫状态,血液循环通畅,恢复精力。

1、闭上双眼用中指适度向外旋推拿眼球30个,然后再推拿太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

2、颈部平行旋转左右各15个。

3、肩部旋转30个。

4、双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。

5、曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。

6、转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。

7、双手向上左右缓慢伸展各5个。

8、双手向头后缓慢伸展5个。

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