51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

治疗亚健康有什么方法

2010-12-13 13:41 来源:互联网 

治疗亚健康有什么方法?亚健康的人在目前多得数不胜数,因此亚健康的治疗方法就成了大家关注的焦点。出现亚健康,你不可不重视,如果亚健康不治疗是会引发疾病的。下面我们就一起来了解治疗亚健康的方法吧。

治疗亚健康有什么方法
点击图片进入下一页

研究认为,亚健康主要与心理因素、不良的心理社会因素及生活方式有关,医学专家、心理学专家认为,产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。那么如何治疗亚健康?

1.保证合理的膳食和均衡的营养。养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。,食物选择多样化,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品,饮酒限量,饮食与体力活动要平衡,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢,有助于各生理机能的最佳发挥,是提高效率,增强信心的有效途径。

2.调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力,我能行。这是一种乐观向上的良好心态,也是一种健康的情绪,它会促进血液循环,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。

3.及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定。

4.增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式,打球、慢跑、做操,也可以找一种怡情的放松形式,听音乐、画漫画、练字,循序渐进,持之以恒,这样做意外收获的不仅是身心放松,还有积累而成的崭新的成就感。

绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果,如苹果葡萄番茄等等,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

微微健康网小编温馨提示:亚健康不及时调理治疗是很容易转化为疾病病人,到时对身体的危害就更大了,因此希望大家能够引起重视亚健康的治疗。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图