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眼睛也需要假期

2011-05-07 15:18 来源:互联网 

每天盯着电脑显示器,电视屏幕,用手机发短信,都会给眼睛造成伤害。你会觉得眼睛发干,这是因为眼睛总是不自觉地集中在画面上,眨眼次数减少。你还会觉得头痛,这是视力疲劳造成的后果。

医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳你可采取以下几种方式:

●学会眨眼按摩

年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,也可以缓解眼睛疲劳。

●定时休息

每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

视力疲劳不可小视,眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。

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