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缓解亚健康:多少睡眠最合适

2013-02-01 16:58 来源:互联网 

你知道日常最健康的睡眠时间是多少吗?大家都应该知道睡眠并不是睡得越多越好,而是要懂得科学睡眠才能让身体更健康。今天我们就来听专家对“缓解亚健康需要多少睡眠”这个问题的分析吧。

缓解亚健康:多少睡眠最合适
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日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据时间跨度7年至25年。他们分析后得出结论,如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳,那么患心脏病或死于心脏病几率高48%,患中风或死于中风几率高。

缓解亚健康健康睡眠需要多久

研究小组成员弗朗切斯科·卡普乔说:“晚睡早起的习惯相当于给健康埋下一颗滴答作响的定时炸弹,你需要立即行动,降低患这些可致命疾病的风险。”

另一名小组成员米歇尔·米勒说,长期睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖风险。

睡多寿永

卡普乔说,现代社会不少人失去工作与生活之间平衡,牺牲宝贵的睡眠时间以完成工作,“这样一来,就会显着增加中风或患心血管疾病,如心脏病的风险”

不过,卡普乔同时提醒公众,睡眠时间太长也不好。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。

他认为每晚睡7小时左右最合适。

“保证每晚大约7小时睡眠,你就能保护未来的健康,同时降低患慢性病风险。(睡眠与健康)关联在我们的研究中表现得很明显:睡够觉才能保持身体健康,活得更长,”卡普乔说。

缺觉致病

英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞扬卡普乔等人的研究进一步证明睡眠对健康至关重要,同时还提醒人们睡眠不足可能带来的危害。

“虽然缺觉与心脏和循环系统疾病有关,但人们对各种原因并不完全了解,”梅森说,“人们缺乏睡眠时,体内的激素水平和化学物质可能发生改变,一段时间后就会影响心脏和循环系统。”

梅森说,多种因素导致现代人睡眠不足,例如上网越来越容易、电视频道增加、忧心财务状况、工作时间变长等。

微微健康网小编温馨提提:日常人们保证7个小时左右的睡眠时间为最佳的,特别是亚健康患者更应该注意睡眠,睡眠好了有利于缓解亚健康。

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