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四项原则摆脱亚健康

2013-10-28 15:43 来源:互联网 

由于现在白领们长期处于紧张的环境压力下,缺乏科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。所以处于这种情况下的人群应该引起注意,积极采取预防措施,摆脱亚健康状态。下面介绍四项原则有助摆脱亚健康恢复健康。

1、健康饮食

在一日三餐中,尽量做到有足够的营养元素,且要防止营养过剩。如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果,在剩余的两餐中,就应做到荤素搭配,营养均衡。

2、适当运动

随着生活压力的加大,白领一族缺乏运动,更容易患病。所以不管做什么事,每日应要让自己处于运动中,就可以摆脱亚健康。

3、保持好心态

每日应保持大部分时间好的心情,这样才能够身心健康。因此,在平时上班再苦再累,下班后也应要忘掉工作的不愉快,与家人及朋友一起来分享生活的情趣。

4、劳逸结合

消除疲劳、提高身体素质能有效摆脱亚健康状态。紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态。短时间的过度活动所产生的疲劳,经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作,再加休息不好,就会产生过劳,过劳会损害身体健康,长期下去,必然会引发疾病。所以不要去透支自己的健康。

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