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如何缓解心理疲劳?

2012-08-25 10:04 来源:互联网 

随着生活节奏的加快,人们所要承受的压力也越来越大。特别是对于已婚女性来讲,面对着事业与家庭的双重压力,很多时候会感觉力不从心,不知不觉中已倍感疲惫。其实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。除此之外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。那么,如何缓解心理疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?在这里教给大家一些实用的方法,很简单,不妨试一试,或许会有意想不到的效果。

第一招:换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中,也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招:丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特,因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境,责备自己的无能,导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居,一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知,原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力,她们也绝望过,失落过,在没人的地方偷偷地哭过。

原来,她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况,重新回到家庭中,在抛掉了不应该的想法后,她能更加轻松地照顾孩子,也能够更加宽容,她的生活从此好多了。人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。

第三招:寻觅一两个“闺中密友”

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招:让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作,回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子,时间长了,必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋,变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,要提醒大家注意的是,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,因此要适可而止,不可本末倒至。

另外,对于心理上的疲劳,个人还可以根据自己的性格和爱好,通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容,例如可去散散步,看电影,聊天,读书等,从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心理。

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