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心理亚健康调试

2010-07-12 10:11 来源:互联网 

由于人的心理免疫力不同,面对同样的挫折,心理免疫力强的人能轻松化解,弱的人则后果严重。

一旦产生心理不适应,若没及时解决,会出现食欲减退、睡眠差、情绪低沉等身心症状,通过倾诉或受到周围的人的关心支持以后就可以缓解,决不要乱用药物。

利用心理学的理论和技巧,通过多种方法,应用语言和非语言的交流方式,从而可以影响人的心理状态,改变其不正确的认知活动和情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗心理亚健康的目的。在日常生活和工作中,应做到:

1、进行生活习惯和行为的调整,是自己的作息趋于规律。

2、进行情绪调整。做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪,这样才能在行为上把握“度”。

3、进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣或者发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。

4、进行松弛训练方面的调整。让心理亚健康者把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上,用针轻轻一戳,气球破了,他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法,等等。

心理疗法种类很多,常用的有:生物反馈疗法、心理疏导疗法、自我松弛疗法、暗示疗法、格式塔疗法、强化疗法、认识疗法、行为疗法、社会疗法、家庭疗法等。

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