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攻克亚健康的最新食疗法

2010-05-11 10:08 来源:互联网 

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,不耐疲惫、腰酸背痛、失眠多梦、忘记、头晕、耳叫、脱发、黄褐斑等等,也就是人们常说的“慢性疲惫综合征“。而面对这些异常的状况,在治疗上还没有很好的办法。有关专家根据药食同源的理论,采用对症食疗法,对治疗亚健康收到良好效果。

针对不同的亚健康状态,我们赐与不同的食疗方案,可以灵活运用。

1、失眠烦躁忘记

此时应该多吃富含钙、磷的食品,如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。含磷多的食品,如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

2、体瘦虚弱者

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。由于吃饭后再睡,人会觉得不舒服。

3、神经敏感

神经敏感的人适当吃些蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,由于蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助胃肠蠕动。

4、大脑疲惫

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子等,对健脑、增强记忆力,有很好的效果。因坚果内所含的人体必须脂肪酸、亚油酸很多,且无胆固醇,所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑疲惫者来说,它的营养、滋补作用是其他食品所不能比的。

5、筋疲力尽

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,对恢复体力有神奇的功效,由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

6、脾气急躁

钙具有安定情绪的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好是生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点啤酒有益。

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