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低谷的情绪可以这么赶走它!

2010-08-31 14:16 来源:互联网 

实在,可以通过这么几类方法帮你赶走低谷情绪:

1、改善心情 —— 闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有往忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

2、改善心情 —— 强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于开释不良情绪,有益身心。

3、改善心情 —— 与宠物亲密接触

多项研究证实,抚摩猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

4、改善心情 —— 收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整洁能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整洁。

5、改善心情 —— 哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。由于唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心医学教,育网‖搜集整理。

6、改善心情 —— 要想心情好,关键吃得巧

比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食品还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

7、改善心情 —— 穿蓝色衬衫

蓝色是一种自然的心情“放松剂”,这正是“仰看蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色轻易激起怒气,红色固然可以提升人的体内能量,却轻易令人不安。

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