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白领巧运动有助缓解颈椎疼痛

2013-06-16 13:14 来源:互联网 

现代人经常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄的增加,颈部不适的频率会越来越高。实在,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里先容一个10点10分操。

预备活动:身体挺直站立,收下额、挺胸、收腹。两腿竖立,两脚尖朝前。练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100—200次。留意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,天天做一组。

这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部很多题目,对患有颈椎题目的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。

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