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预防亚健康的八大法则

2016-02-26 16:00 来源:互联网 

如何预防亚健康?亚健康其实是一种生活方式病,会出现各种各样不同的症状。造成亚健康的原因,一般都是由于工作压力大,生活没有规律,精神也长期处于紧张状态。我们可以从这几个方面来寻找预防亚健康的方法。

一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃, 人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

三是让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四是晒太阳提神。在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

六是劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七是午后打盹半小时。

八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

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