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缓解身体亚健康的动作有哪些?

2012-01-05 11:50 来源:互联网 

缓解身体亚健康的动作有哪些?本文就是关于缓解亚健康的动作介绍,希望能帮您更好的认识到运动修身的重要性,请往下看:

缓解身体亚健康的动作有哪些?

(1)头颈部

①坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。

②双手抱头,用力向胸前压。然后放松,头尽量向上抬起。重复几遍,对颈椎病可起到预防、缓解作用。

(2)上肢

坐或站立。两臂侧举,手指向上,做直臂向前,向后绕环。次数不限,做到两臂酸胀为止。作用;增强上肢力量,活动肩关节。

(3)腰部

站立,双脚分开,手叉腰,作转腰动作,按顺、逆时针交替做,次数不限。作用:使内脏器官得到按摩,对肠胃病有一定辅助疗效。

(4)下肢

坐在大沙发上,双手放体侧,上肢后仰。手支撑住身体,双脚勾脚尖,抬起与地面成45度夹角,做蹬自行车的动作。作用:增加下肢力量。

以上就是关于缓解身体亚健康的动作有哪些的介绍,相信您可以更好的通过这些运动来达到缓解身体亚健康的目的。

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