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失眠怎么办?如何治疗失眠?

2012-01-29 11:44 来源:互联网 

失眠会给人们健康带来隐患,如影响第二天的精神,影响工作效率、导致神经衰弱等不良的症状,所以小编提醒大家发现失眠及时治疗很重要。那么如果失眠该怎么办?如何治疗失眠呢?下文将为你介绍失眠的具体治疗调理方法,一起看看吧。?

失眠的治疗方法

1、让音乐帮自己入睡

为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

2、身体放松,心理也放松

专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

3、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

4、闭目入睡

在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

微微健康网小编温馨提示:以上这些治疗失眠的小窍门,大家都已经学会掌握了吗?它们都是帮助你摆脱失眠困扰的好方法,一定要试试哦。

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