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夏季改善食欲营养可以预防亚健康

2010-10-18 13:46 来源:互联网 

营养预防

多食用含B 族维生素的食品,可增加食欲。

正餐前后,可适量增添零食,多次少量地摄进食品可以增加食欲。

戒烟。由于吸烟是丧失食欲的主要原因。

营养饮食原则

1.公道调配食品:根据不同原因和疾病进程,公道调配食品,当原发疾病加重,食欲减退时,以保护性食品为主,如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除,食欲不恢复,则应以供给热能为主,可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等,辅以保护性食品。

2.公道烹调:选用合适的烹调方法,以保证饭菜的色、香、味以促进食欲,有利于食品的消化吸收,如做成汁、羹、饭等。

3.选择易消化的食品:选用助消化、增食欲的食品,如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味,能增强消化作用。各种鱼类,如鲫鱼、青鱼等营养丰富,鱼肉较细,易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食品纤维,有机酸能刺激胃液分泌,食品纤维可促进肠蠕动,有助于消化和排泄。

营养产品调理建议: 3 倍用量:维生素B族片,维生素C 2 倍用量:铁锌钙 1 倍用量:螺旋藻 螺旋藻片:属于高营养的碱性食品,可以调节胃酸,增加营养,调节人体的新陈代谢。 B族维生素:促进人体姓陈代谢,增加食欲。

维生素C:酸甜口感,刺激味蕾,改善食欲。 铁锌钙:增强机体抗病免疫能力和创伤组织的再生能力;改善味觉的敏感度,促进食欲。

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