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改善失眠怎么做?改善失眠的方法

2012-03-08 11:59 来源:互联网 

常常失眠会让人很烦恼,痛苦不堪,时间久了还引发抑郁症失眠等并发症危害你的健康。失眠危害如此大,还不赶紧学几招应对失眠,远离失眠困扰。那么如何改善失眠呢?下面微微健康网小编就为你详细的介绍改善失眠的常见方法。?

1.患者在生活中应注意改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

2.对于晚上睡觉醒来时的症状千万不要害怕,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。

3.在治疗疾病期间要消除心理的紧张情况紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被我为什么总是睡不着?这念头所困扰。要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

4.如果疾病不能正常的恢复,那么应及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍。

一个人如果被长期失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。失眠直接影响身体的健康识。

大家学会了怎么改善失眠症状了吗?这些改善失眠的小技巧,你一定要认真记好,不能马虎哦。微微健康网小编提示:失眠导致睡眠不足,最后影响工作和生活,这样就得不偿失了哦。

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