51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

揭露易被忽略的24个健康秘密

2013-11-02 11:27 来源:互联网 

生活中的很多健康的生活方式,实在十分简单,但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略,现在就来看看这些轻易被人遗忘的健康生活小细节吧!

小秘密之一

天天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸进鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的逐日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气进侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

小秘密之二

在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,天天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

小秘密之三

在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共叫的名言警句,天天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投进到工作中。

小秘密之四

塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,假如你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

小秘密之五

到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投进工作。

小秘密之六

假如你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动尽不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,天天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

小秘密之七

不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

小秘密之八

假如办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

小秘密之九

午间工休假如不能瞌睡,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

小秘密之十

工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘密之十一

边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过推拿皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

小秘密之十二

将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。大回报:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

小秘密之十三

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图