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8种亚健康症状的食疗法

2012-04-11 15:17 来源:互联网 

8种亚健康症状的食疗法

1、神经敏感

适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

2、失眠烦躁忘记

多吃含钙、磷的食品。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

3、精疲力尽

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,由于它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

4、眼睛疲惫

可在午餐时食用鳗鱼,由于鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

5、大脑疲惫

吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

6、心理压力过大

尽可能多摄取含维生素C的食品,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

7、脾气不好

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

8、记忆不好,丢三拉四

应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数目,少吃肉类等酸性食品。

富含维生素C及A的食品主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,天天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

小编提醒:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食品选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。

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