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改善睡眠状况

2012-06-07 16:19 来源:互联网 

你够睡吗?实在有一个良好的睡眠是对人体健康至关重要的,比如阔别亚健康和某些疾病。但是如何才能拥有一个好的睡眠呢?不要以为睡的越多就越好,并不是每个人都要睡足8个小时才算是睡够了,也不要等到周末来补眠。这样对身体不健康。我们来看看怎样才算是睡的健康。

1、不要周末整天补眠

很多人由于要上课或是上班,没有充足的时间睡觉,所以特地在周末或是在放假的时候就整天在家睡觉补眠,实在这样很轻易造成生理上的错误,对健康是不好的。

2、并非每个人都需要睡8个小时

有时候明明是睡醒了,就要赖在床上,再睡多一下。结果是越睡越累。实际上,每个人的所需睡眠时间因人而异假如在下午的时候没有感觉到困乏或者打瞌睡,这样就表明不需要8个小时的睡眠。知道自己真正需要的睡眠时间对于拥有健康的生活以及健康的身体非常重要。

3、不是睡得越久就越健康

很多人都以为睡得越久越好,事实不是这样的,研究发现,经常睡八个小时以上的人的寿命比只睡6-8个小时的人更短,尽管现在尚未有个明确的原因,有些人因长时间睡觉死于睡眠呼吸暂停症、未控制的糖尿病或者抑郁症确实不争的事实。

4、不要失眠就吃药

有的人在常出现失眠的情况下,都会想到要吃药来控制睡眠。究竟用药物长期控制是不行的,会产生一定的副作用,形成一种习惯。但是长期这样对身体不好还不如培养自己的睡眠习惯和生活习惯。

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