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怎样在竞争中保持心理健康

2011-07-24 16:05 来源:互联网 

怎样在竞争中保持心理健康

在充满竞争的现实社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?

(1) 应该对竞争有一个正确认识。

(2) 对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。

(3) 在竞争要能审时度势,扬长避短。

生活节奏要有序

在当今这个信息万变、知识爆炸的时代,人们工作和生活的节奏明显加快,疲劳也极易发生。有专家指出,疲劳,特别是脑力疲劳,是21世纪危害人类健康,导致亚健康的一个不可轻视的重要因素。而教师就是这样一个人群。因此,消除脑力疲劳,预防亚健康发生,对教师来讲显得尤为重要。

预防和消除脑力疲劳,重要的一条是生活节奏有序。教师应该根据自己的工作特点合理安排生活,如科学安排作息时间,注意饮食、运动等。

学会识别疲劳

识别的最简单方法如下:

(1) 察面色。一般而言,经过一个晚上的休息,应该面色红润,而且有光泽。

(2) 观舌象。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上,中心较厚;舌质颜色呈淡红,不深不浅。

(3) 辨发。头发乌黑有光泽,说明健康状况良好。

(4) 自我感觉的衡量。

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