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当亚健康来袭 用公道饮食消灭它

2012-02-03 15:53 来源:互联网 

医学上对于亚健康并没有非常明确的定义,普遍以为是一种介于疾病与健康的一种中间状态。目前世界上对于亚健康还没有明确的医学指标来诊断,一般来说,假如你没有什么明显的病症,但又长时间处于的以上的一种或几种状态中,那么亚健康已经离你不远了。

“亚健康”一直被我们提了多少年的词汇,可是又有多少人真正往关注和思考过亚健康带给我们每个人的影响与危害。天天,我们匆忙的脚步穿梭于城市、人群,奔波于居无定所的生活。我们忽略了太多的东西,身边的朋友、父母的健康,还有我们的身体以及情绪。渐渐地,我们的记忆力越来越差,开始忘记熟人的名字;我们的心算能力也越来越差,连2除0.4我们也要算好几遍;做事经常后悔、留意力不集中;难以控制自己的情绪;说不清的身体不适和疼痛。。。。。。我们得了“亚健康”。

医学上对于亚健康并没有非常明确的定义,普遍以为是一种介于疾病与健康的一种中间状态。目前世界上对于亚健康还没有明确的医学指标来诊断,一般来说,假如你没有什么明显的病症,但又长时间处于的以上的一种或几种状态中,那么亚健康已经离你不远了。导致亚健康的因素有很多,包括饮食不当、生活无规律、工作或生活压力、心理情绪影响等。现在我们就从公道膳食来说一说饮食对于亚健康的影响,只要我们留意平时饮食习惯,公道安排膳食搭配,亚健康定不会找上我们。当亚健康来袭,让我们用“吃”来让它灰飞烟灭。

我们要知道导致亚健康的两种不良膳食倾向:一种是食品营养和热量过剩;二是某些营养素和热量不足。这两种错误都可以以导致身体出现亚健康状态,在公道安排饮食搭配中应留意。

首先应注重身体维生素的补充。维生素是维持人体生命活动和保持人体健康的重要活性物质,在体内的含量很少,但却是人体生长、代谢、发育和成长不可或缺的营养元素。对于学生以及长期从事电脑操的工作人群,维生素A可有效缓解眼睛疲惫和减轻视力下降等亚健康症状,而且增加身体提抗力与免疫力。胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜以及肉类和各种肝类含有丰富维生素A。而维生素C素有“美容之王”之称,可以改变肤色暗沉,美白肌肤,对于预防感冒、伤口愈合、牙龈、神经核抗癌都有很大作用。新鲜蔬菜和水果富含维生素C,神经紧张和压力大者可以多喝橙汁或多吃猕猴桃补充。

其次不过量摄取脂肪和咖啡因等食品。大量的精制糖、酒精和咖啡等食品含有过量的不饱和脂肪酸,它们会加速营养素的消耗,甚至抑制营养素的吸收,减弱身体抵抗力。体内假如咖啡因过多会导致人失眠、手发抖、讲话含糊不清等,而大量喝咖啡也会使人食欲下降,身体更是疲乏无力。对于心脏病和高血压患者,咖啡更是要禁止的。

第三适当摄取脂肪类食品。脂肪类食品是我们人体有助于我们心肌收缩与大脑免疫功能的维持。适当摄取脂肪类食品增加身体提抗力与免疫力,维持我们大脑的正常运行。适当增加多不饱和脂肪酸的摄进,大豆和谷物等植物油以及各种鱼类多含有不饱和脂肪酸,鸡鸭鹅等禽类次之。疲惫的时候,新鲜蔬菜、水产品等碱性食品能使人迅速恢复体力。不宜吃大鱼大肉等食品。

最后多补充钙与铁等物质。钙具有安定情绪的作用,亚健康很明显的症状就是情绪不安,经常易怒,爱发火,饮食中可适当补充牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食品来平静心态。而铁元素对于缺铁性贫血以及留意力不集中、脸色苍白、忧郁寡欢、身体无力等情况可以有效缓解与预防。应多吃鸡肉、鱼、肝、蛋类含铁性食品。

关于预防亚健康的饮食常识有很多,以上仅从公道安排饮食搭配方面给出一些简单的建议,希看大家都能有一个好的身体。不仅是饮食搭配、生活中也要多留意运动、戒烟戒酒、正确看待心理题目,治理好自己的心理情绪,相信通过我们的努力,亚健康终会还我们一个健康的身体。

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