51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

造成亚健康的因素

2010-06-06 13:45 来源:互联网 

让我们一起远离亚健康

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。  亚健康状态也称“第三状态”。研究表明,人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间

状态,即第三状态。在我国,亚健康已经成为现代人群中的常见现象,每个人都有必要重视个 人的健康问题,远离亚健康。

有关专家研究表明,造成亚健康的因素主要有以下几种:一是由于竞争日趋激烈,人们过度疲劳造成的精力、体力透支。二是由于人体的自身老化,表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。三是人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。

亚健康在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

另外,多喝碱性还原水也会有效预防和改善酸性体质即亚健康状态。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图