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心理也需要“减肥”!

2010-11-30 14:41 来源:互联网 

当今社会许多人都在叫累,那是一种说不出滋味的累。以往人们从事体力劳动时,身体累了休息一下很快就能恢复,就是累极了,睡一觉也会缓过劲来。而现代人的累却是心累,说不清道不明,很难再恢复往日轻松悠闲的快活。

为什么会这样呢?在过去生活不怎么好的时候,人们吃饱了,喝足了,有房住,有书读,就很满足了。而到了物质生活比较丰富的今天,人们转而追求更多的精神享受,如情爱、尊严、成功、舒适等等,所以就有了更大的应激压力。同时,社会人口增多、环境污染恶化、社会竞争激烈残酷、知识更新速度加快、各种信息过多过滥等现代问题出现,使人们要考虑的事情超过了自身的承受能力,心理健康问题才变得突出和重要起来。

健康的一半是心理健康。心理健康的标准一般有6方面,即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程,不可能有一个静止的理想标准,许多人都是处于健康与不健康的边缘状态。因此,我们要经常审视自己的心理状态,经常调适自己的行为,使自己的心理处于健康的状态。借用时下流行减肥的时尚,心太累了,太臃肿了,也应该给心“减肥”。其“处方”如下:

1、健全人格:健全的人格是心理健康最重要的标志。要树立正确的人生观,不以自我为中心,珍惜友情,尊重他人,宽容待人,热爱生活,培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质,才会做到处世泰然,笑口常开,健康长寿。

2、多点人际交往:良好的人际关系是人生的需要,也是事业的需要。在交际中,人与人心理沟通,彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,互相之间产生吸引力,从而得到安全感和归属感,心情愉悦地面对生活。

3、学会适应环境:俗话说,入乡随俗。现代人需要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不能与周围的人格格不入,否则烦恼会接踵而来。在家时也一样,年龄的增长会使情感有所改变,但不能因此而忘记过去,要做到老有所乐,情有所归。

4、正确评估自己:人总会有不足或弱点,不管生活中的你取得了多少成功,都要记住生活中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力,不要将自己过高地定性为无所不能,否则遇到一点挫折,情绪就一落千丈。反之也不能过分看低自己,要自信地面对人生。

5、少些感情用事:人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关,但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围出去。

6、学会婉言拒绝:交际应酬繁多,又爱面子,为一些不必要的应酬而奔波,人累心更累。所以,现代人要学会拒绝,这是向自己的面子挑战,向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀,把自己变得真实、自信和勇敢,这样不仅不会伤别人的面子,自己还会轻松自在。

7、多运动少心病:生命在于运动,身体在于锻炼,心理健康也在于运动。运动能使人产生许多愉悦感,在运动中人们可忘却尘世中的烦恼。

知足才会常乐,对知识的追求要永不满足,以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足,看看我们周围的消费世界五彩缤纷,如果太爱攀比,心理会失去平衡,多虑心必累。要与自己的过去对比,就会发现现在的生活已经好多了。

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